预防老年痴呆的养生方法养性

5.仁爱助乐，忘年友谊老年人没有工作的压力，同时也缺少了外界对“成功”的认可。常常产生“落伍”、“没用”等消极感受。这时，应该参加社区组织的各种爱心活动。如果能够受到邻里的尊重，您的情绪和心态就会变得更加积极。良好的心理环境，可以延缓智力的衰退。有些老年人不愿意为子女带孩子，嫌麻烦。但建议至少每周要见孩子一面，为孩子办点好事，享受孩子的爱和亲情，这对任何人都很重要。

6.兴趣广博，不辍学习老年人尽管记忆力不如以前，但并不是不能学习。美国科学家的一项研究表明：80岁的老年人仍然保持着年轻时30%～40%的学习能力。流行病学调查也表明，从前受过高等教育或从事复杂脑力劳动、生活条件比较好的人群，其老年痴呆的发病率低于那些没有受高等教育或从事脑力劳动比较简单、生活条件比较差的人群。

运动锻炼

现代管理学中有一个“鲇鱼效应”的学说，就是引用了运动提高代谢水平，保持和延长生命的实例。老年人衰老的危险因素之一，就是静止不动。老年人的养生也要与时俱进。

1.运动既要身体运动，更要智力运动。应提倡“生命在于运动，智慧在于思考，经验在于积累，真理在于实践”的科学思维。

2.老年人的运动应遵循“兴趣盎然，适合自己;持之以恒，有所功效;量力而行，行不至劳”的原则。大体可分为三大类：①体力锻炼：养花、种菜、行走、慢跑等。②脑力锻炼：下棋、打麻将、打扑克等。③综合锻炼：打太极拳或进行不接触身体的球类比赛（乒乓球、羽毛球、网球、高尔夫等）。综合锻炼的特点是要手、脚、身、脑协调并用。

针对老年人的生理特点，日常生活中要尽量做到“六动”，即：

动眼-读书看报，接受文字信息。书面语言比图像语言表达的信息抽象复杂，需要调动大脑更多的思维程序。现代医学研究表明，读书时大脑的活跃区域比看图时的区域范围大。读书可以引发丰富的抽象思维。对大脑运动来说，读书优于看电视。