孩子个子不见长？增高食物要多吃

家长们都重视自己的孩子的成长发育，每个家长都希望自己的小孩长得高高的。因此在饮食方面，妈妈们每天都会要孩子摄取很多有营养的物质，比如牛奶鸡蛋等。孩子的身高确实和每天的饮食是息息相关的，因此吃很重要。下面我们来看看可以帮助孩子增高的食物。

宝宝增高的食物

牛奶：牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。

虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

鸡蛋：鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。

很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。

黑大豆：大豆是公认的高蛋白食物。

其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

沙丁鱼：沙丁鱼中富含蛋白质和钙。

沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。

此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。