40岁男人，吃豆要适量

大豆及其制品中除了富含营养素外，还含有丰富的大豆黄酮等植物雌激素。长期大量摄入时，可导致ED。


据《中华男科学杂志》一份针对384名男性的调查表明，经常摄入大豆及其制品的男性患勃起功能障碍的危险性比不经常食用者高3.4倍，并且在40岁以上的中老年男性中表现更为明显。

豆制品为什么会导致勃起功能减退呢？首先，大豆黄酮等植物雌激素可以对抗男性睾酮的作用，降低性欲和勃起；其次，大豆黄酮还会导致阴茎海绵体中纤维组织增多，减弱勃起；最后，大豆黄酮还会使勃起分子内皮性一氧化氮合酶减少。

每天摄入多少豆制品才科学呢？对于青壮年男性，由于性激素分泌旺盛，每天摄入豆制品不超过50克，对性功能不会产生不良影响。而对于已经出现性功能减弱的人，尤其是中老年男性，建议尽量少食黄豆制品，以每周摄入不超过2次为宜，每次不超过50克。

这里所说的豆制品主要指黄豆及其制品，其他的豆类制品如绿豆、红豆等所含的植物雌激素较少，适量摄入不会对男性的性功能有明显影响。