大雪时节养生 健康饮食习惯

冬日养生最重要的就是健康科学的饮食习惯。“大雪”与“小雪”相对，紧随小雪之后，说明其时降雪可逐渐增大，除华南和云南南部无冬区外，我国辽阔的大地均已披上冬日盛装。今天就来看看如何正确饮食。

东北、西北地区平均气温多已降至-10℃;黄河流域和华北地区的气温一般在0℃以下，大多开始积雪。

江南也进入隆冬时节，各地气温显著下降，多维持在6℃～8℃，或出现雨雪、冰冻。

大雪时节，万物潜藏，气候干燥，湿度很低。

南方地区，昼夜温差变化很大，是感冒、支气管炎、支气管哮喘、风湿关节病变的多发期，也是中风病、脑血栓等栓塞性病变的易发期。

特别是高血压、高血脂、糖尿病等慢性病患者须注意防止病情加重。

此时养生的要点应在“藏”字上下功夫，注意收敛神气，防止过度开泄，在南方特别要保持肺气清肃。

在起居上应适当早睡晚起，注意居室的温度和换气通风。

衣着应保暖贴身，早晚应加衣，睡被厚薄适宜，避免寒从脚起，使四肢暖和，气血流畅。

情志上应舒畅，并应根据年龄、性别、体质、爱好选择不同的方式适当进行些有益运动，注意动静相宜，不可太过。

在补养上，虽是进补的大好时节，但要适度，不可补之太偏。

萝卜、白菜等乃是常食的日用之蔬。

猪肉、牛肉、狗肉、羊肉、各种鱼类、禽蛋都为常食的补品。

红枣、荔枝、桂圆、核桃、枸杞等药食两用的常用补品自可据情选食。

中成药六味地黄丸、杞菊地黄丸、归脾丸、参桂鹿茸丸、全鹿丸、补中益气丸、人参养营丸、十全大补丸等均可辨证选用。

像当归、生姜、羊肉汤，以及冬令推出的膏方，也可酌情选用。

但应注意，感冒、咳嗽、发热等患者，在疾病未解时不要随意进补，糖尿病、高血压等患者不应盲目进补。