调理建议:
1、运动,即能强身健体,增强体质,还能加快血液循环,更快的排除体内寒气。适合运动:户外慢跑或快走:调节身心,但一定要坚持。瑜伽:拜日式坐脚式束脚式比较好。极拳:最简单的二十四式就可以动作慢,但练完有汗出,很舒服。
2、食补,食补调理宫寒的根本原则就忌一切寒凉,一定要吃热的,彻底告别凉水,冷饮,水果少吃还要再中午吃。特别要说的是海鲜尤其是螃蟹,尽量不要吃。海鲜多为寒性,螃蟹更为大寒之物。
3、泡脚这是生活习惯的问题。每晚用热水泡脚时非常好的暖身方式。水位尽量高点至少要没过脚踝,旁边放一壶水,感觉水温下降了就倒点热水进去,持续泡脚15-20分钟。这时身体会出一层薄薄的汗。这时上床睡觉晚上睡眠质量会大大提高。同时对寒性体质又很好的调理作用。