孕妇补钙原则有哪些

现如今随着经济发展水平的不断提高以及生活条件的改善，越来越多的孕妇十分注重自己的营养补充。准妈妈们只有补充足够的钙能量，才能为宝宝的健康成长提供足够的能量，那么孕妇的补钙原则有哪些呢?下面就为大家来介绍一下吧。

原则之一：合适的钙元素含量

中国营养学会推荐，孕妇钙的适宜摄入量为1000-1200mg，而孕妇膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，因此，中国孕妇每天应额外补充521-721mg元素钙。因此，除去饮食，中国孕妇每天应额外补充元素钙600毫克左右。所以，在选择钙制剂时要注意含钙量。

原则之二：含有适量维生素d

孕妇补钙要注意同时补维生素d。维生素d可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素d缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素d充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此，保证适量维生素d摄入，对于孕妇而言尤其重要。

原则之三：安全可靠，适宜人群广泛

孕期补钙必须首先考虑其安全性。来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂，因草场和海水的污染，可能使铅和其他一些重金属的含量升高，长期服用容易引起孕妇重金属（特别是铅）中毒。而纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择，它不含糖、钠、脂肪、胆固醇，适用人群广泛。

原则之四：具有经循证医学验证的临床效果

好的补钙产品，都必须经过严格的临床验证。碳酸钙最早应用于临床研究，并证实疗效确切，已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂，处方依据强。

原则之五：服用方便，性价比高

孕妇补钙的整个过程中长期补钙性价比都是首要考虑的因素。如果按照每天需要额外补充600毫克元素钙来计算，每片钙片的元素钙含量越高，每天服用的片数或次数就可以越少，相对而言也更经济和方便。

以上就是为大家介绍的孕妇的补钙原则，广大女性朋友们一定要保护好自己的身体健康，补充足够的能量，为胎儿的健康发育打下良好的基础，为优生优育打下基础。最后小编祝大家天天开心哦。