如何饮食能够预防便秘？

在生活中，很多的孩子都受到便秘的困扰，孩子发生便秘的时候很难受，特别是一些年龄很小的，不会用语言表达的孩子，家长看着就着急，其实这样的情况是可以通过饮食缓解的，下面我们来了解一下如何通过饮食预防便秘吧!如何饮食能够预防便秘?

1、猕猴桃

猕猴桃是水果中预防便秘最好的一种，而且，猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，具有清热降火、润燥通便的作用。

2、苹果

一天一苹果，疾病远离我，可见苹果对健康有很大帮助，因为苹果中含有的有机酸（如苹果酸等）具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维（如果胶等）具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。

3、海藻

海藻是预防便秘的比较有效的方法，其中紫菜富含异常柔软的膳食纤维，每100克干紫菜中含的量为4.8克，是人体肠道中的“清道夫”，可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物，有利于体内有害物质的排泄，并能有效防止直肠癌和便秘的发生。

通过以上的介绍，我们知道了，关于小儿便秘的一些缓解方法，当孩子发生便秘，我们可以通过以上的方法帮助孩子缓解症状，生活中养成良好的生活习惯，少熬夜，多出去运动，这样也可以预防便秘，您受的痛苦就会比较少了。