少儿肥胖症的预防措施有哪些呢

少儿时期是孩子长身体的时候，由于父母对孩子的过度溺爱，导致饮食过剩，出现肥胖的症状。肥胖给孩子带来的危害是极大的，家长们一定要有一个正确的认识。那么，少儿肥胖症的预防措施有哪些呢？让我们赶紧来了解一下吧。

（1）每天总热量不宜少于1200千卡。应根据个人的具体情况，按营肥胖症养配餐方案计算每日总热能和蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素的摄取量。

（2）应广泛摄取各种食物，变化愈多愈好，养成不偏食习惯。不要采取禁食某一种食品的减肥方法，例如不吃蔬菜、水果、粮食，只吃肉类的办法。

（3）绝对不要因贪嘴而破坏饮食减肥计划。

（4）忌喝果汁，尽量采用新鲜水果、蔬菜，因其富含纤维素，既可增加饱腹感，又可防止便秘。

（5）口味不可太咸，以免体内水分滞留过多。

（6）烹调方法，以蒸、煮、烤、炖等少油法为宜。炒菜用的油，必须按计划中规定的量，因此不宜吃油炸食物及喝肉汤。

（7）增加饮食中纤维素含量，例如多选用糙米、胚芽米、麸皮面包及纤维素多的蔬菜、水果。

（8）用餐采用分食方法较好，以便正确控制份量。

发病原因有哪些?

1.遗传因素：大多认定为[多因子遗传]，父母的体质遗传给子女时，并不是由一个遗传因子，而是由多数的遗传因子来决定子女的体质，所以称为多因子遗传，例如非胰岛素依赖型糖尿病，肥胖，就属於这类遗传，父母中有一人肥胖，则子女有40%肥胖的机率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至70%─80%，真正因为[多因子遗传]的例子并不多见，遗传了父母[错误的饮食习惯]，而导致肥胖的例子，则屡见不鲜。

2.社会环境的因素：很多人都有着[能吃就是福]的观念，现今社会，食物种类繁多，各式各样美食常在引诱你，再加上大吃一顿几乎成为了一种普遍的娱乐，这当然成为造成肥胖的主要原因。

3.心理的因素：为了解除心情上的烦恼，情绪上的不稳定，不少人也是用[吃]来作发泄，这都是引起饮食过量而导致肥胖的原因。

了解了上述文章内容的介绍，对于少儿肥胖症的预防措施有了一定的认识和掌握。孩子肥胖只会给身体带来更大的负担，日常生活中，一定要合理膳食，避免出现暴饮暴食的坏习惯。要让孩子养成良好的饮食和生活习惯，远离疾病的侵害。