对症饮食做健康的长假宅女

早饭没时间吃，午饭凑合着吃，即使晚上那一场应酬再丰盛也补不回亏空的营养。不少ol的健康指数就在如此这般不按常理出牌的一日三餐中不断走低。已经打算国庆长假窝在家里的宅女们，正好趁此机会让饮食回归营养与规律。一年来积累下的健康问题，吃吃喝喝就搞掂了。

问题一肥胖

吃啥都要细嚼慢咽

对于一些肉肉的女孩子，减肥永远挂在日程安排上，然而真要有效落实却不容易。不良的饮食习惯是导致肥胖的重要原因。如果说平日里为了工作打乱饮食习惯是身不由己，那么国庆长假，吃这件事情则完全可以由自己做主。

肥胖的人往往进食速度快，以致食物未得到充分咀嚼，不能成为食糜，而敷贴于胃壁，所以总是吃了不少东西后仍感饥饿。同时，不少肥胖者为了控制食物摄入而采取“饥饿减肥法”，也就是不吃早餐。殊不知，结果可能适得其反。不吃早餐会使午饭时的空腹感增强，从而促进食物吸收。

值得注意的是，肥胖者并不像大家所想的因为食欲好，而什么都爱吃。偏食也是肥胖的诱因之一。偏食能导致营养摄取方面的不平衡，使一些营养素缺乏，而缺乏b族维生素就可能导致肥胖。