老人怎天吃零食才有利于我们的健康

零食是我们日常生活中很多人都喜欢吃的一类食物，很多老年人也不例外，那么在面对这些零食的时候老年人怎样吃才能吃出健康呢，下面我们一起来看一下：

老人怎天吃零食才有利于我们的健康

老人是发生营养不良的重要人群，消化液分泌减少，消化吸收功能下降，使老人的营养摄入相对减少，因此三餐之外适当吃些零食，能补充营养。此外，冬季老人需要消耗更多的热量来御寒，适当摄入零食可以保证热量充足。

从心理学角度来说，吃零食还有着积极的心理保健的作用，吃零食时，往往是在放松的心境下进行的，这就使兴奋的大脑转为抑制的状态，从而获得身心的调节与情绪的转移。

但需要注意的是，零食不宜吃过量。上午10点左右，下午3点左右是吃零食的最佳时间，此时早午饭已经消化，不会影响接下来的正常饮食。另外，尽量不要选择熏烤、油炸类零食。

为了养成健康的饮食习惯，我们需要在生活中做到方方面面。祸从口出，病从口入，为了远离疾病，为了健康的身体，我们要时刻注意如何健康的饮食。