宝典五体重是否合适看体质指数和腰围
专家解读体重是否健康最好的两个指标是体质指数(bmi)和腰围。bmi等于体重(kg、公斤)除以身高(m、米)的平方。对成年人而言,bmi在18.5kg/m2 ̄23.9kg/m2之间是健康的,低于18.5kg/m2为消瘦,24kg/m2为超重。男性的腰围应该保持在85厘米以下,女性应保持在80厘米以下。体重过高和过低都不利于身体健康。
宝典六能走路不坐车能爬楼不坐电梯
专家解读运动包含日常生活、工作、出行和娱乐性体育活动等。体质较好的居民每周还可安排1 ̄2小时强度较大的运动,如足球、篮球、跑步和登山等。如果没时间运动,可以充分利用上下班时间,多走路、爬楼梯。每天每人应步行6000步。