天气一凉爽,人的胃口就来了,自然也会多吃。重盐、重油、香口的食物,吃起来美味,但利口不利健康。
专家提醒,如果血脂、血压、血糖异常的话,就要注意自己的饮食习惯了,别让错误的饮食习惯伤了你的健康。
“三高”患者谨记“3-5-7饮食原则”
我国“三高”患者队伍庞大,
高血压患者有1.6亿,糖尿病有4000万,血脂异常1.6亿。
专家说,“三高”患者均是冠心病的“后备军”,而以上三种疾病均与饮食有密切关系。
高
胆固醇饮食会直接导致高血脂。长期高盐饮食,或者短时进食大量腌制品,会导致高血压的形成。
因此,专家特别提醒这些“三高”患者,在饮食上要引起注意,建议采用“3-5-7饮食原则”———
3高:高纤维、高新鲜度、高植物蛋白;
5低:低脂肪、低胆固醇、低盐、低糖及低酒精量;
7分饱:不要暴饮暴食,饭菜只吃七分饱。