远离骨质疏松从阳光饮食开始

晒太阳——天然地补钙

盛夏骄阳如火，媒体亦纷纷报道各地高温，这个时候注重防晒、寻找阴凉栖息地也无可厚非，然而随着秋意愈来愈浓，需要补钙的人群也应该开始站出来，享受天然地补钙。我们知道，促进钙的吸收需要维生素d的参与，而我们平时摄入的维生素d需要一系列转化才可以变成有活性的1，25-二羟维生素d3，阳光中的紫外线就是参与这一反应的重要成员，活性维生素d3在体内骨胳组织的矿质化过程中着十分重要的作用，能够促进小肠内钙的吸收，降低已增多的甲状旁腺素浓度和促进骨作用和减轻疼痛。

现代人室外活动少，日照严重不足，很多年轻爱美的女性为了保持皮肤白皙还四季涂抹防晒品，把阳光最大限度地隔绝在外，无法合成足够的维生素d来维持钙的吸收，这也是骨质疏松越来越高发的原因。糖尿病患者相比非糖尿病人群，患上骨质疏松的概率明显升高，因此，糖尿病患者更应该适当地晒太阳，以免影响维生素d的合成，加速钙的流失速度。