日前,糖尿病高危人群早期干预项目——“健康主食”教育计划启动。专家指出,不合理的饮食结构是造成能量过剩,诱发糖尿病的主要原因之一。在国人饮食结构日益“西化”的今天,亟待采取切实措施降低膳食热量密度,保证每日不低于250克-400克的谷物摄入量,以达到预防糖尿病的目的。
注意食物的升糖指数
徐焱成教授认为,由于食物中碳水化合物的供能比与糖尿病发病率呈负相关,糖尿病患者及高危人群应在保证每日摄入总热量不超标的前提下,合理分配碳水化合物、脂肪和
蛋白质三大营养素的供能比。《中国
2型糖尿病防治指南》建议,患者及高危人群每日摄取的碳水化合物应占总热量的55%-60%。
徐焱成教授还从升糖指数的角度,建议高危人群在每日摄取足量碳水化合物的同时注意选择低、中升糖指数食物,增加膳食纤维摄入,如蚕豆、
豌豆等大部分豆类,未加工的水果和
小麦,如燕麦、麦麸、
大麦、全麦谷物制品、
糙米,还有奶类、坚果类等。对于难以改变饮食习惯的患者,或因胃肠功能下降需要喝粥及其他细软食物的患者,也可服用阿卡波糖,以延缓碳水化合物的吸收,间接降低食物的升糖指数。