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饮食减肥享瘦3类美味

导读:主打冬瓜冬瓜含有糖蛋白质多种维生素和矿物质,营养丰富,既可以用来煮汤做冬瓜盅,也可以腌制成糖冬瓜等,且更可以入药治病。

饮食减肥享瘦3类美味

降脂食物

血脂(包含脂肪、胆固醇、磷脂和游离脂肪酸)的高低与饮食有关,故高血脂者宜多吃降低血脂的食物,以防止血液中的胆固醇和甘油三脂过高,使血液粘滞,血流缓慢,形成冠心病。

1、食用香菇、蘑菇、草菇,可促使胆固醇分解和排泄。

2、常吃大蒜可抑制血小板凝结,防治冠心病。

3、绿豆含有“植物固醇”,能抑制胆固醇的吸收,并促使胆固醇从粪便中排出。

减肥零食

果仁类咸干或咸脆花生、腰果、榛子、开心果、生晒或酥制核桃肉、蜜制等。

咸肉和鱼干如猪肉干、牛肉干、银鱼干等。

豆制品如豆腐干、黄豆干、蚕豆干、齐札蹄(腐皮制)、黑醋大豆等。

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