运动时喝碳酸饮料更易疲劳

导读：运动不宜喝碳酸饮料运动时人易口渴，人们补充水分的方式也五花八门，矿泉水牛奶纯净水运动饮料果汁等。

运动期间补水最好少量多次，一般每小时的补液总量不超过800毫升。如果运动时环境温度较高或运动时大量出汗，更要及时补水，否则水分丢失加剧，差不多需补液两天才能完全将体内丢失的水分恢复。如在特别热的天气，最好额外补液250-500毫升。