如何通过饮食预防耳聋

当人上了年纪之后，人体的各个器官都开始出现衰退的情况，比如很多人出现听力下降的情况。专家指出，很多老年人无论是先天的因素还是后天衰老的原因，都无法改变耳聋的命运，那么在饮食上怎么预防耳聋的发生呢？下面看看专家的建议。

一、禁止刺激性食物。

应该要戒烟禁酒，不能喝浓茶、咖啡和其他刺激性食物。

老年耳聋病因多，我们的预防还不能在根本为老人解除威胁，一旦出现老年耳聋，耳病专家还是建议及早到专业医院进行检查治疗。

二、多吃营养丰富的食物：

①含维生素B族丰富的食物。

叶酸是一种B族维生素，帮助体內制造红细胞。长期叶酸摄入不足会导致贫血和年龄引起的听力丧失。叶酸的很好来源有绿叶蔬菜、一些水果、豆类、肝脏、强化谷物、其他谷物和麦芽。

②富含锌元素的食物。

因为耳蜗内锌的含量高于其他器官，60岁以后耳蜗锌含量明显降低，必须适量补充锌食品，如海产品、豆类等。因锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。

③富含镁元素的食物。

绿叶菜和硬果中镁较多，耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。

三、少食高脂肪食物。

老年人平时应少些肥肉、蛋黄、芝麻等，烹调食用应以清淡为主，少用动物油。长期食用高脂肪饮食，可使血脂升高，血脂不仅会沉积在血管壁，使微血管更细，还易阻塞微血管，导致供血不足。

上述这些是可以帮助预防耳聋的方法，您看了之后，现在应该清楚了吧，最后，提醒广大耳聋患者要彻底了解自己的病情变化，了解此病的前沿治疗方法，早期进行规范治疗，以免贻误病情，造成不可挽回的损失。祝您健康。