哪些合理的饮食方法可以避免耳鸣

其实中老年朋友在日常生活中,发生耳鸣这种疾病的几率是非常高的，如果长期患有这种疾病而不能够及时的进行治疗，还有可能会让患者出现耳聋的情况，导致老年人出现这种情况，主要是因为老年人没有合理调节自己的饮食，那么，哪些合理的饮食方法可以避免耳鸣疾病的发生呢！

一、耳鸣的发生也不只是疾病的问题，也是神经的作用在作祟，在神经方面上，我们呢就要补充一些它们所需的营养，在耳鸣需要的营养中，维生素B12扮演着十分特殊的角色，因为缺乏维生素B12会导致血液中高半胱氨酸的含量升高，因此就会引起多种神经系统功能障碍，甚至记忆力会减退、反应迟钝、触觉或痛觉能力也就会下降，当然还包括耳鸣和噪声引起的听力下降，耳鸣也就会发生了，所以要注重维生素B12的摄取，可以从平日里膳食中获取维生素B12营养素，可以多吃一些蛤、火腿、熟牡蛎、鲎、鲱鱼、鲑鱼、金枪等等的食物。

二、耳鸣的发生也与耳朵供血的能力下降有关系，如果耳内供血不足就会引起耳鸣的发生，供血被突然中断都会导致听力问题。抗氧化剂有助于动脉血管舒张，防止血管斑块的形成。所以我们就要多补充一些抗氧化的营养素，像是维生素C、维生素E、β-胡萝卜素都会引起一定的作用。

三、镁的补充是人体内很重要的一种元素，一旦人体内缺乏镁，耳朵在受到噪声后影响耳蜗内神经细胞所受的损伤就会相对的严重一些，镁含量偏低，再加上受到噪声污染，会耗尽细胞内储存的能量，导致内耳细胞的衰竭、受损最终导致耳鸣的发生，所以镁的含量是很重要的。一个比较健康的人补充没也是比较好的，在食物中可以多吃一些青菜、整粒谷物、坚果和豆类这些含镁的量都是比较好的。还有糙米、鳄梨、菠菜、鳕鱼、燕麦片、烤土豆、菜豆、利马豆、椰菜、酸奶、香蕉等等的食物。

四、锌的摄入也是有效的预防耳鸣发生的，内耳中锌的浓度非常高，所以缺乏锌也许是导致耳鸣的原因之一，所以维持耳蜗的正常功能，是很重要的，锌对于耳朵营养是必不可缺的，在老年人当中，轻微缺乏锌的现象很普遍，这同样能加剧由噪声或衰老引起的听力减退的趋势，所以日常饮食的重要性很高，但是补充锌的同时还要注意人体对铜的吸收，如果大量摄入锌，就需要服用一些补充铜的药物，可以吃一些熟牡蛎、牛肉、羔羊肉、鸡蛋、整粒谷物、坚果、酸奶。

治疗耳鸣的措施：

1、在生活中远离比较嘈杂的地方，尽量到比较安静的地方生活;做一些耳部的保健操;多吃一些对耳部健康有积极作用的食物;另外中医认为肾和耳是想通的，肾如果出现异常就会引起耳部疾病的发生，所以在生活中注意肾的保护。

2、一些患者在发生耳鸣的时候心情就会变的异常的烦躁，给生活和工作带来不好的影响。对于这些患者来说最重要的治疗耳鸣的措施就是心理治疗，让患者用平常的心去对待疾病的发生，舒缓自己的心情，不要给自己的生活和工作增加太大的压力。

3、疾病发生的时候要及时的就医，不能耽误治疗疾病的最佳时机，通过药物的治疗，加上食疗的辅助，一般疾病在短时间内就会消失。

专家为我们介绍了现代医学对耳鸣的治疗措施，其实现在医学对于这种疾病没有太好的治疗方法，如果长期被这种疾病所困扰的话，那么患者可以通过远离嘈杂的地方，保证自己的心情开朗，或是通过药物来对这种疾病进行治疗，这样也能够帮助自己缓解这种疾病的症状。