夏季饮食五个注意保你健康

炎炎夏日，“吃”成了一个十分困扰人的问题天气太热，很多人没有胃口。凉的吃得太多，容易拉肚子。吃得太油腻，容易肠胃不适……

饮食不科学让我们的健康亮起了红灯，这样或多或少会影响我们的工作与学习。

那么，如何合理安排我们的夏季饮食来轻松、健康地渡过这个漫长的夏季呢?我们要做到“五大注意”。

注意一要清淡，少吃荤

经常吃油腻辛辣的食物，会导致脾阳虚衰。

所以无论在哪个季节都应该以清淡饮食为主，尤其是夏季。只有这样，才能杜绝胃肠道疾病的发生。

清淡的饮食，就是平常说的“粗茶淡饭”。主食要以五谷杂粮为主，副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。但是，饮食清淡，不代表完全食用素类。

肉类含有人体必需的蛋白质，不食用会造成营养不良，所以应食用少量烹饪清淡的肉类。最好是蛋、奶、鱼虾等低脂肪优质蛋白。