饮食结合运动 减肥最快最有效

正所谓肥肉不是一天长成的，想瘦下去也不是极短的时间就可以达成的。那些减了几天感觉没效果就放弃的人是肯定不会减肥成功的。想要真心想减肥瘦出来的人们，平时就要结合饮食和运动进行减肥，只要坚持，月瘦10斤不是问题!

减肥先从饮食做起，首先要注意切勿暴饮暴食，饿一餐饱一餐的，这样减肥不仅没效果容易反弹，还非常不利于身体健康。最好的方法是，少吃多餐，增加进食的次数。分开多次吃，但每次不能多吃，这样可以缩短空腹的时间，也就有效避免了暴饮暴食。

也没必要去过度节食来减肥，因为如果我们空着肚子等上好几个小时再吃饭，这期间因为很长时间没有进食，我们体内就会有记忆危机感，从而导致了一旦进食就会提高对营养的吸收，极容易产生脂肪赘肉。

平时爱吃零食，嘴馋的MM则可以多用美味的果蔬来代替零食，不但营养丰富还能有效增加饱腹感。肉类的话应该选择白肉类或低脂肉类，并且也要适量摄入，因为瘦肉中的氨基酸可以促进细胞再生和燃脂。不管怎么说，饮食一定要“合理”和“适量。”