女性养颜 四大营养物质是主力

我们很多人都是希望自己有一个美丽的容颜的，尤其是女性更是如此的，但是其实真正的美容不是说要用多少保健品，而是要从营养上入手的，调节我们的身体，这样我们才能保证我们的容颜的美丽的，那么能帮助我们养颜的食物有哪些呢?

(一)水分

细胞与细胞间质水分充足，肌肤会显得滋润丰满，富有弹性和光泽。水有利于稀释血液，有助于血液循环，把营养物质输向皮肤，同时运走代谢废物，防止肌肤粗糙、起皱。机体缺水时，会使皮肤干燥，失去光泽和弹性，严重时引起皮肤营养失衡。

(二)蛋白质

蛋白质是皮肤的重要组成成分，不仅维持皮肤组织生长发育，对皮肤起修补和更新作用，而且参与合成人体内抗体、白细胞和吞噬细胞等。蛋白质缺乏，尤其缺乏足够的必须氨基酸，必然导致营养不良性贫血和全身免疫功能下降，皮肤就会失去原有弹性和光泽，容貌易于衰老，易生皱纹。蛋白质组成中的甲流氨基酸参与脂类代谢，可以使皮肤富有光泽，保持细腻有弹性。此外，如果真皮中胶原蛋白数量减少，皮肤也将失去人性和弹性。

但在一定条件下，蛋白质会引起皮肤过敏。少数人吃了蛋、乳、鱼、虾、蟹等高蛋白食品后，会发生荨麻疹或其他皮肤损害。婴儿湿疹，也是因为对鸡蛋、牛乳、鱼和鱼肝油等蛋白食物过敏所致。

(三)脂肪

适量的皮下脂肪能使皮肤保持柔软、丰满而有弹性。不饱和脂肪酸，尤其是γ-亚麻酸，具有显著的抗脂质过氧化作用，可延缓衰老。

(四)碳水化合物

碳水化合物供应不足时，人体易产生疲劳而影响皮肤健康。膳食纤维能吸收大量水分，促进肠道蠕动，预防便秘和结肠癌，对皮肤有一定的美容作用。许多黏多糖是构成皮肤的重要物质，硫酸软骨素参与形成真皮弹性纤维，透明质酸能够保持组织中的水分，对皮肤有保湿和润滑的作用。

上面的四类食物不光是我们女性养颜的食物，其实更是我们维持我们的身体健康的重要物质，所以爱美的女性无论是为了自己的健康，还是为了自己美丽的容颜都是应该正常摄取这些食物的。