无论采取哪种运动方式,在运动时间的选择上,杨建议,餐后1小时运动最佳(从第一口饭算起),最好每天三餐后运动,每次坚持30~60分钟,不宜时间过长。运动后,应该达到有微汗、发热感,轻松愉快,稍有乏力,休息后即消失恢复,血糖下降。千万不能运动过量,否则会导致大汗,胸痛、胸闷,全身乏力,休息后也不恢复,血糖升高。
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