美味粗粮腊八粥 减肥又养生

腊八节和腊八粥，可是减肥的人不一定只有在腊八节那天才喝粗粮腊八粥哦，腊八粥非常美味，既有减肥功效，又能养生。何乐而不为呢。

粗粮腊八粥减肥又养生

一

材料：糯米100克、小红豆100克、葡萄干、花生仁、莲子、红枣、桂圆干、松子各50克、砂糖300克

1、糯米洗净，浸泡一个晚上，小红豆洗净，浸泡约4小时。

2、小红豆、莲子、花生仁放入锅内加水，煮到七分熟加入糯米，再加入红枣、桂圆干，要用调羹不停的搅动，熟时再拌入松子、葡萄干及砂糖300克即可。

二

材料：花生：40克，黄豆：40克，薏仁：40克，红豆：40克，红枣：6--8个，莲子：15克，桂圆肉：30克，糖：1/2杯，水：10杯

1、花生、黄豆、薏仁、红豆洗净后泡水4*6小时。

2、放入锅中加水10杯、将豆子煮至软熟。

3、糯米洗净加入红枣煮约25分钟，将煮熟之豆子及桂圆一起加入熬煮约20分钟，入糖煮开可熄火。

三

材料：小米、玉米、黄豆、绿豆、红豆各2汤匙;配料：碎猪肉约100克，莲子、栗子数粒，盐少许。

先把各种豆类在冷水里浸30分钟，滤干;莲子去心，栗子去皮;水烧滚，先将豆类放入煮约15分钟，再放入其他材料，水再滚后用慢火煮约45分钟即成。

四

原料：杂粮半碗、什锦豆1/3碗、红枣1把、桂圆1把、红糖适量。

杂谷锦豆腊八粥的做法

1.杂粮和豆子洗干净，清水泡半天。

2.大火煮开，小火慢熬，约2小时。

3.红枣洗净，桂圆剥壳，放到粥中，继续熬到红枣酥烂。

4.加入红糖，搅匀，略煮到粥更加粘稠。

5.趁热喝喽。

腊八粥的做法，很详细的告诉大家了。减肥人士，腊八粥可以当做减肥圣品哦。