减肥饮食的几大误区 你都知道吗?

5、一次吃太多的面食。

面食含有很多的碳水化合物，但是很多人还是照吃不误。假如面食是全麦的，比白面粉做的要健康得多。但即使这样也要饮食适量，由于其中的碳水化合物会导致血糖浓度一下子繁华昌盛高，导致体内胰岛素升高。

很多人一次就吃三四碗，但一般食量都不应该超过一碗。

6、吃太多的能量食品和能量运动饮料。

固然能量食品给市场上的销售者标榜为健康食品，而且标价比一般的糖果饼干等都要高。确切有极少部分是有添加了养分成分，但尽大多数都是高热量的食品。同样道理，运动饮料也含有大量糖分，人造色素和人造香料—除非你是马拉松运动员，不然的话，摄进的卡路里确切超量了。

7、饮食中完整不含任何脂肪。

并不是所有的脂肪都是人类的敌人。事实上，脂肪是人体功效发挥正常的必须品。脂肪也有健康和不健康之分。一般煎炸食品、人造黄油等含有的脂肪都是不健康的。鳄梨、橄榄油、鱼中含有的不饱和脂肪都是健康的，饮食中可以多吃。

8、饮食中吃过多“健康”速冻食品

很多人节食，于是就选择方便快捷的速冻食品。这些食品确切能为人体供给一些蔬菜、蛋白质等养分。但很多都养分单一、而且广泛都含有防腐剂和人造制剂等。而且吃太多的加工食品能导到人体缺乏纤维素和抗氧化剂。

这些误区你在减肥的时候犯过吗?相信很多朋友都中过以上这几点。认清这些误区，饮食减肥才会更有效更健康!