3日快速减肥 美丽过圣诞
导读：运动篇:3天快速全身减肥小运动第一步:攻克肚腩穿短款平躺，双腿自然弯曲与肩同宽，两手交迭抬到头顶上方，吸气，将手指尽力伸向天花板。
圣诞又要来了，眼看自己的身材严重走样，怎样在年末个Party上见朋友呢?不行!现在就要开始快速减肥，还原我的魔鬼身材!不靠吃药减肥，也不用节食瘦身挨饿，只要跟着小编一起实行3天快速减肥行列!不用到圣诞，你也很快瘦下来!ComeOn!
饮食篇：3天减9斤的快速减肥食谱
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0。9斤
第一天
早餐
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1/2个柚子或者柚子汁
1片吐司加一汤匙的花生酱
午餐
1/2杯金枪鱼
1片吐司
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
晚餐
3安士瘦肉或者鸡肉
1杯青豆或者四季豆
1杯胡萝卜
1个苹果
1杯普通装的香草味雪糕
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