失眠吃什么食物可以改善

为了适应这个社会我们必须不断的奋斗，久而久之我们忽视了身体微小的变化，我们不再健康，脱发，疲惫，失眠等等。何不为自己的健康停留一下，就说失眠，其实我们可以通过注意饮食就可以改善的。

失眠是以经常不易入睡为特征的一种病症，传统医学称之为“不寐”。其病因病理虽很复杂，但主要可分为心脾两虚和阴虚火旺两种类型。。。脾两虚失眠者，往往是多梦易醒、心慌健忘、神疲乏力、饮食不香、面色姜黄、舌淡苔薄;而阴度火旺失眠者，心烦不寐、五心烦热、头晕耳鸣，有时心动过速，或夜间盔汗、舌红少苔、脉搏较快。下面我们来看一下失眠的饮食疗法：

失眠吃什么好?应选择具有益气补血，养心安神作用的食物。(龙眼，大枣，葡萄，胡桃，银耳，灵芝，莲子，柏子仁，蜂王浆，蜂蜜，猪心，海参，黄鱼，小麦，松子仁，山药，粳米，糯米，荀萄酒，阿胶等。)

勿食辛辣刺激，耗气的食物。(茶叶，咖啡，巧克力，辣椒，大葱，胡椒，桂皮，芥末等。)应选择具有生津养阴，清心降火作用的食物。(银耳，灵芝，百合，啤酒花，金针菜，莲子心，桑甚，构祀子，蜂王装，酸枣仁，牡垢，芝麻，水芹莱，干贝，蛙肉，海蟹，奶类等。)勿食辛辣刺激，耗气伤阴的食物。(茶叶，咖啡，巧克力，辣椒，大葱，胡椒，桂皮，莽末等。)