女性春季美容养生的十美食

做法

1.黑米洗净，浸泡6小时。红豆洗净，浸泡1小时。莲子洗净。花生洗净、沥干备用。2.锅置火上，将黑米、红豆、莲子放入锅中，加水1000克，大火煮沸后换小火煮1小时。加入花生，继续煮30分钟。

3.加入桂花、冰糖，拌匀，煮3分钟即可。

评点健脾养血，瘦腹排毒，美容防衰老。血糖较高者无须添加甜桂花和冰糖。

二、芥兰蔬菜中的全营养明星

芥兰应该说是绿叶蔬菜维c之最，维生素a之最，其中维生素c的含量也高于普遍水果的含量，差不多是苹果的20倍。并含有丰富的硫代葡萄糖苷，它的降解产物叫萝卜硫素，是所有蔬菜中最强有力的抗癌成分，经常食用还有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功能。由于含有非常高的维生素c和维生素a，有含有多种矿物质。同时也是苦味蔬菜的一种，春天比较推荐，经常食用，可以延缓肌肤衰老，使皮肤看起来白嫩有光泽。

美食小推荐白灼芥兰

主料芥兰.配料蚝油、蒸鱼酱油、花生油、香油、葱丝、姜丝。