什么方法可以预防骨质疏松呢

相信很多人都听说过骨质疏松，而且此病的发病率也会跟随人们年龄的增长而加重。女性朋友一定要多注意，因为常常在绝经后的十年之间比较容易患上，所以在绝经后就一定要多注意预防骨质疏松的出现，防止给自己身体带来危害，但是什么方法可以预防骨质疏松呢?下面请看专家的详细介绍。

一、及时补充雌激素

雌激素参与女性骨骼的形成，促进钙在骨骼中的沉淀，使骨密度升高。女性绝经后雌激素分泌减少，可导致逆向改变，使骨骼中的钙逐渐流失，导致骨骼疏松。女性绝经后应及时补充雌激素，阻止钙质的流失。在补充雌激素前，一定要到医院检查身体，并在医生指导下根据个体情况选择最佳治疗方案。

二、应用骨吸收抑制剂

对于不适合或不愿意接受雌激素替代治疗的绝经妇女，也可接受骨吸收抑制剂的治疗。二磷酸盐类药物是有效的骨吸收抑制剂，绝经妇女可长期坚持预防性治疗。但患有骨软化症及严重肾功能损伤的妇女不能使用。

三、补充钙和维生素D

钙、维生素D等是形成骨的重要原料，绝经女性每天钙的摄入量不应少于800毫克，可以多吃牛奶、乳制品、大豆、鱼虾、海带、紫菜、黄绿色蔬菜含钙丰富的食物;可以适量吃些动物肝脏、鱼卵、奶油、坚果、蛋黄、瘦肉等富含维生素D的食物及多晒太阳，以补充维生素D。

四、养成良好的生活习惯

绝经女性更应养成良好的生活习惯，饮食营养应均衡，保证足够的能量摄入。应该经常进行体育锻炼，体育锻炼可使新陈代谢速度加快，使绝经后女性体内雌激素分泌增加，减少骨质流失。

上述为大家介绍的就是绝经女性预防骨质疏松的办法，希望大家阅读后能有帮助。同时在我们生活中还要多注意一些骨质疏松知识的了解。相关专家表示，只要我们平时养成一个良好的习惯，饮食合理、没有不良习惯完全可以有效预防此病的出现的。