骨质疏松的日常饮食

核心提示:骨质疏松和我们的日常饮食，和患者平时缺乏锻炼都有很大的关系，所以锻炼和饮食都是预防骨质疏松的一个很好的方法，少吸烟喝酒，多吃些菠菜苋菜等新鲜水果，也不需要盲目的补充钙质以及蛋白质或者是维生素，一定要在医生的指导之下服用，避免出现中毒等等严重后果。

生活中，牛奶是个好东西，老人小孩喝了都能补钙，都是自从“三聚氰胺”被媒体曝光后，很多人再也不敢在超市买盒装奶了，想要获得最好的预防效果领我们的身体更加的健康，那么应该将这些具有很好补钙作用的食物长期出现在日常饮食之中，这样才能够为身体提供足够的钙元素，才能够令我们远离骨质疏松这个问题。那么，骨质疏松吃什么食物?接下来，我们一起来看看相关的医疗知识。

骨质疏松吃什么食物?首我们建议骨质疏松的人群生活中最好应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果。据医学研究表明，这些食物中，含有充足的维生素D及C的，对我们身体的骨骼代谢上起着重要的调节作用。此外，多吃豆腐也是一种骨质疏松的饮食方法。海产品之中所含有的钙质含量都是比较高的。首我们建议骨质疏松的人群生活中最多熬骨头汤类喝。在我们日常生活中，从小父母就会偶尔熬骨头汤给我们喝，熬骨头汤时加些醋溶解骨头中的钙，所以骨头汤是最好的改善骨质疏松的食物。经常服用油菜，具有很好的降低血压、强健骨骼以及清热解毒的作用。

我们建议骨质疏松的人群生活中最好尝试吃一些钙片等营养要。特别是中老年人吃如钙片，维生素D，日常的烹饪方法也是有讲究的，例如一些含有比较多草酸的蔬菜，这对于钙质的吸收具有一定的影响，那么可以在烹饪之前在开水之中焯一遍，奶酪以及酸奶这些奶制品之中所含有的钙元素也是非常高的，建议最好能够经常服用。首我们建议骨质疏松的人群生活中最好晒太阳。据医学研究，每天晒太阳，老年人及小孩子的应该适当外出郊游晒晒太阳也要适量。此外过量的喝酒会影响身体对于钙元素的吸收，很容易导致身体出现骨质疏松的问题。

如果上面的介绍相信大家一定非常惊喜，原来这么多的好东西都在我们的身边，其实我们不必吃什么昂贵的补药，只要合理搭配好日常生活中的饮食，对骨质疏松有一定的预防作用。骨质疏松症给患病的人带来身体极大的不便以及痛苦，而且治疗效果很慢，如果一旦骨折了严重可能还危机生命。以上内容仅供参考，个人的体质都不同，实际情况大家还要多多请教医生，否则后果自负。