教你怎样预防和保健肩周炎

现在大家对肩周炎不会感到陌生，肩周炎是肩关节肌肉和肌腱疼痛引起的，患病者不仅需要在接受医生治疗，生活中也要进行对肩关节的锻炼，那患者应该怎样进行锻炼呢?肩周炎预防保健：

1、避免过度劳累，避免提重物，注意局部保暖。

2、要加强身体各关节的活动和户外锻炼，注意安全，防止意外损伤。

3、老年人要加强营养，补充钙质，如吃牛奶，鸡蛋，豆制品，骨头汤，黑木耳等，或口服钙剂。

4、注意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣服，避免受寒受风及久居潮湿之地。

5、急性期不宜做肩关节的主动活动，可采用热敷、拔火罐、轻手法推拿、按摩等方法综合治疗，注意热敷时不要烫伤。

专家说肩周炎的预防保健一般可自我采取一些主动运动练习，保持肩关节活动度，在急性期限过后方可推拿，按摩，以达到改善血液循环，促进局部炎症消退的目的。

通过以上对肩周炎的预防和保健的介绍，相信大家应该对肩周炎进行自我锻炼已经有了了解，只要坚持肯定能够帮助大家早日康复。