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哪些办法可以治疗产后抑郁症呢

导读:常坐办公室的孕妈咪,最好每天参加一些适宜的有氧运动,锻炼心肺功能,为分娩、产后照料小宝贝及身体在产后尽早康复进行体能储备,以便适应繁忙的母亲角色。

我们都知道产后抑郁症在精神疾病中发病率非常的高,而且带来了较多的伤害给患者,让他们的内心痛苦,同时也会给他们的生活带来非常多的阻碍,产后抑郁症的发生治疗方面是非常重要的,来看看治疗产后抑郁症的办法有哪些。

产后抑郁症的治疗方法:

1、产后抑郁症的治疗应及时释放不良情绪:情绪沮丧时,可借助一些方式排遣,如和好朋友一起聊天、看电影等;不要勉强自己做不愿做的事;心情不好时,强迫自己想一些高兴的事情;不要对自己要求过高,降低期望值;把自己的担心说出来,让别人帮助化解;与其他新妈咪在一起,聊聊做母亲的感受;装扮一下自己,让自己美丽一些;经常放松自己,如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精美杂志。

2、产后抑郁症的治疗应坚持运动以提高体质:要坚持提议锻炼,而且应以柔和、简单的运动为主。常坐办公室的孕妈咪,最好每天参加一些适宜的有氧运动,锻炼心肺功能,为分娩、产后照料小宝贝及身体在产后尽早康复进行体能储备,以便适应繁忙的母亲角色。

3、多了解产后情绪:可在孕期与丈夫一起向医生咨询。或是阅读有关书刊、去孕妇学校学习,对产后抑郁症多做一些了解,做好心理准备,积极应对产后容易出现的不稳定情绪。

4、产后不要被过多打扰:女性产后,都要充分的睡眠和休息。过度困乏,会直接影响新妈咪的情绪。尽量减少不必要的打扰,特别是亲朋好友的探视。同时,新妈咪的精神状态很不稳定,要避免各种精神刺激,尤其是敏感问题,如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。

产后抑郁症的表现:

1、产后抑郁症的表现有情绪的改变:产后抑郁症的危害性非常大,妇女在生完小孩以后,情绪会有很大的变化。其中最突出的症状就是持久的情绪低落,表现为表情阴郁,无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。患者经常感到心情压抑、郁闷,常因小事大发脾气。在很长一段时期内,多数时间情绪是低落的,即使其间有过几天或1~2周的情绪好转,但很快又陷入悲观之中。

2、产后抑郁症的表现有意志与行为改变:产后抑郁症的发生会导致妇女的意志与行为有了很大的改变,往往会让妇女的意志活动减低,很难专心致志的工作,尽管他们可能有远大理想和抱负,但很少脚踏实地去做。他们想参与社交,但又缺乏社交的勇气和信心。患者处处表现被动和过分依赖,心理上的症结在于不愿负责任。一般说,抑郁性神经症很少自杀,但也有部分患者感觉活着空虚,人生乏味,声称想死。

朋友们了解到了上面的知识之后,非常清楚的了解到了产后抑郁症这种疾病的相关治疗办法是什么了,治疗此病必须要及早的去进行,否则就会导致产后的女性出现自杀的情况,导致他们的家庭受到波及,大家必须重视此病才行。

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