恐惧的症出现后的治疗办法

恐惧症是最为多见的一种心理疾病，较多的人会出现恐惧症的症状，受到了恐惧症的伤害，而且会影响到患者的生活，我们需要多了解一些关于恐惧症的知识，必须要深入了解此病的治疗措施才可以，带大家了解一下相关的治疗办法有哪些呢。

恐惧症的治疗：

自我镜子技巧，相信很多人都有听过镜子治疗恐惧症的技巧吧。专家说，每天用10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：“我相信自己可以轻松自如地与别人交往!”“我相信自己一定能成功地改变!”如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。阅读伟人传记，尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为（比如：海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记）。积极的自我暗示，积极的自我暗示是帮助恐惧症一个很有效的方法。每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

系统脱敏训练，治疗恐惧症并不能一步登天的，我们需要的是一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。放松入静训练。最后，放松入静训练也能一定程度上帮助朋友摆脱抑郁症。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

恐惧症的症状：

患者病前性格偏向于幼稚、胆小、含羞、依赖性强和内向。例如某人遇到车祸，就对乘车产生恐惧。可能是焦虑的背景上恰巧出现了某一情境，或在某一情景中发生急性焦虑而对之发生恐惧，并固定下来成为恐惧对象。对特殊物体的恐惧可能与父母的教育、环境的影响及亲身经历（如被狗咬过而怕狗）等有关。

恐惧症通常起病急，面对某一物体或处境而爆发焦虑，患者明知这种恐惧是过分和不必要的，但不能克制，常伴有回避行为。恐惧对象可归纳为三类。一是处境恐惧，对街道、广场、公共场所、高处或密室等处境恐惧，因此不敢出门，回避这些场所。二是社交恐惧，对需要与人交往的处境感到恐惧而力求避免，如与人单独相处等。三是单纯恐惧，如对针、剪、刀、笔尖等物体发生恐惧时称锐器恐惧;对猫、狗、鼠、蛇等动物发生恐惧称动物恐惧。

看了上面的这些知识之后，大家了解到了恐惧症的治疗办法有哪些了，恐惧症是目前来看较为普遍的，会有较多的人出现恐惧症的症状，因此会带给患者极其严重的伤害，大家需要提防恐惧症的发生，多了解相关的治疗办法。