2.多吃耐咀嚼的食品,如口香糖、红薯条、鱼干、带骨鱼、带刺鱼、鱼头、鸭头、鸡头、螃蟹、牛肉干、甘蔗、五香豆、玉米等。
3.尝试在吃饭时用筷子来夹菜,然后放下筷子,再用勺子吃米饭,这样轮流使用进餐工具,即使想快也快不起来,可有充足的时间咀嚼食物。
4.注意用餐礼节,想象自己正在赴宴,小口咬食物,吃饭时不发出声响,慢慢就会养成细嚼慢咽的好习惯。
细嚼慢咽是每个人都可以培养的健康饮食好习惯,只要平时多加注意,日久便自然形成了。
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