可以预防老年痴呆的措施有哪些

老年痴呆是一种影响到老年人脑部健康的疾病，会让他们的记忆受到影响，而且语言方面也会出现严重的障碍，生活当中应当在老年人的身边进行老年痴呆的预防工作，那么什么样的方法可以预防老年痴呆呢，了解一下吧。

预防老年痴呆的方法：

1.每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时：快步走可以运动腰下部的紧张肌，提高摄氧量，有助于刺激脑细胞，防止脑细胞退化，对老年痴呆症的预防，有理想的效能。

2.经常做手指动作的头脑体操：经常做只手十指指尖的细致活动，如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等，能使大脑血液流动面扩大，促进血液循环，有效的按摩大脑，能帮助大脑活泼化，预防痴呆。

3.经常使用手指旋转钢球或胡桃，或用双手伸展握拳运动：「手指是大脑最突出部份」（康德语）。如经常做上述运动，可刺激大脑皮质神经，促进血液循环良好，增进脑力灵活性，延缓脑神经细胞老化，可预防痴呆。

4.实施头颈左右旋转运动：这种运动不但可使上脊椎的转动变得滑顺，预防老年人罹患椎骨脑底动脉循环不全的病症，还可延缓脑动脉硬化，预防老年痴呆的功效。其方法是先将头颈缓慢地由左向右旋转一百圈，再将头颈由右向左旋转一百圈，随时随处可做，方法简易，效果卓着。

老年痴呆的心理调试方法：

主动积极地参加精神活动锻炼：选择一些自己喜欢的学习内容，有意识地进行智力锻炼，如看书读报，学外语，学点医学卫生、健康长寿的养生知识，记日记，背古诗，下棋等。若条件允许还可学绘画、练书法、拼智能板、种花弄草等，这些都是有益的精神活动锻炼内容，可以起到锻炼思维能力、巩固智能，使大脑活跃起来，恢复大脑功能，延缓大脑衰老的作用，也是转移注意力，恢复记忆力的好手段。但也要注意用脑卫生，不要去“钻牛角尖”，不要在无聊的事上苦思冥想，不要超负荷地用脑而影响大脑功能。

保持情志稳定和健康的精神活动：处理人际关系要宽宏大量，要“超脱”大度，多交朋友;积极接近家属，特别是儿孙们，保持家庭和睦;要保持乐观情绪，做到心胸豁达，笑口常开。

减少或避免焦虑及各种不良心理和精神刺激：调整心态，改变孤僻，遇事要想得开。多参加集体活动，关心国内外大事，操心邻里事务，并在精神上有所追求和期待，以维持大脑的兴奋状态。此外，经常听音乐、唱歌也可以减少或避免焦虑的产生。

朋友们在认识到了上面的介绍之后，对于老年痴呆这种疾病的预防方法非常清楚了，老年痴呆的预防是我们必须要重视起来的，而且要让我们的老年人积极的参与到老年痴呆的预防当中来，做好相关的预防工作，才能避开老年痴呆的发生。