生活中如何预防老年痴呆呢

老年人可能不太懂得什么老年痴呆类疾病，顶多也是听说过或者见过，要说去预防老年痴呆，恐怕很多老年人都没有相关的意识，所以年轻人应该帮助老年人做好老年痴呆症预防工作。我们看看专家的介绍。

1.避免服用含有铁元素和铜元素的复合维生素片，除非另有医嘱。大部分人通过饮食就能获得足够量的这两种金属元素，对它们摄取过量反而会造成认知功能障碍。

2.避免用铝制的容器和锅烹饪食物;相反的，应选用不锈钢或铸铁材质的烹饪用具。尽管铝元素对大脑功能的影响仍处于调查阶段，但初步研究数据表明它可能会导致认知问题。

3.每周以轻快的速度散步3次，每次至少40分钟。研究表明：经常参加有氧锻炼，能将患上认知障碍症的风险降低40%~50%。

预防方法：

太极拳：一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史。依据“易经”阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，古人称为“太极”。现代医学研究证明，练太极拳时，可能通过对神经系统产生积极影响，从而起到健脑益智作用，对预防老年痴呆症有很大的益处。

散步：如果每天养成散步的习惯，有助于保持头脑清醒，预防老年性痴呆。体育医学研究发现，有氧运动有利于老年保健，而散步正是属于这种运动。散步既无猛力爆发力，也无屏息缺氧等动作。另外，还可以增进全身的血液循环，使心肌收缩力加强，外周血管扩张，缓解血管的痉挛状态，使血管平滑肌放松。因而有增强心肌、降低血压、预防冠心病等效果

手部健身球：每只手上都有六条经络连着头部和胸部，并从那里通向全身。而且，在手指末端、掌心以及手背等处的经络上，布满了许许多多敏感的穴位点。对这些穴位进行刺激，可以改善和提高人体的生理功能，而健身球就是通过手和球的活动，对有关穴位和经络产生不同程度的、有节奏的刺激作用。长期运用健身球锻炼，不仅能够调节中枢神经、增强记忆力、开发智力、提高思维能力、消除大脑疲劳，还能调和气血、舒筋健骨和强健内脏。因此，中年以后，如能经常做手指运动，将有助于大脑血流通畅，这样既健脑又可预防老年痴呆的发生。

棋牌游戏：棋牌是集科学性、知识性、竞技性、趣味性于一体，以脑力运动为主的活动，老少咸宜，可提高人的记忆力和大脑思维的能力。包括跳棋、军棋、桥牌、扑克、甚至是麻将等诸多传统或新兴娱乐项目。

乒乓球：打乒乓球有助于进步患者警觉度、身体平衡能力和协调能力，进而降低老年痴呆症危险。打球过程中，患者必须猜测球的方向和力度，接球的时候必须根据实际情况作出空间和时间上的判定，这使患者在不知不觉中锻炼了大脑的留意力和身体协调能力。打乒乓球还为患者提供了“以球会友”的社交机会，减轻或消除了患者的孤独抑郁感。

温馨提示：如何在日常生活中做好老年痴呆症预防工作，大家现在已经心里有数了，但是光知道肯定是不够的，只有将它们在生活中得以实践才算是起到了预防老年痴呆的作用。