准妈妈如何预防抑郁症

大家都知道准妈妈产后是最容易患抑郁症，为了让妈妈在产完宝宝后可以尽快的恢复。对于准妈妈怎么预防产后抑郁的产生这个问题，也是一个很值得大家讨论的话题，针对这个大家都很重视的问题，大家来看看有关专家的讲述吧!

焦点转移：产后遇到不顺心的事情，适当转移自己的注意力到一些愉快的事情上，身体力行参与力所能及的愉快活动。

主动求助：主动去寻求和接受别人的关注，用他人的关爱来保护自己是一种很有效的抵御抑郁的方法。

放松充电法：将孩子暂时交给其他人照料，让自己和爱人放个短假，看场电影，逛逛商场，避免心理和情绪的透支。

行为调整法：做一些放松活动例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

自我实现法：生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是唯一的方式，趁着休产假的时间关注一下自己所擅长的事业，等产假结束以改头换面的新形象出现。

角色交替法：虽已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。

自我鼓励法：多鼓励一下自己，看到自己的优点，想到事物好的方面以及多看到别人对你的关心，不多计较和在意别人的看法和观点。

产后抑郁症并不可怕，只要产后心态乐观积极，就可以有些预防抑郁症的发生。

通过上述文章的讲述，朋友们对准妈妈怎么预防产后抑郁的产生这个问题是否有些了解呢。希望每个准妈妈都可以预防抑郁症的产生，当有准妈妈没有预防住抑郁症的时候，大家就要及时的做心态调整。