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胰岛素抵抗与代谢综合征

胰岛素抵抗与代谢综合征

( yí dǎo sù dǐ kàng yǔ dài xiè zōng hé zhēng )
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饮食保健

食疗保健

胰岛素抵抗与代谢综合征饮食应注意:进食足量的蔬菜和水果。每天进食足量蔬菜(每天400~500g,最好在5种以上)和水果有利于高血压等心血管疾病的防治,但选用的蔬菜、水果不应造成血糖的升高。应多选用血糖生成指数低的蔬菜水果。蔬菜如芹菜、冬瓜、西葫芦、苦瓜、菠菜、油菜、木耳等,水果则可选择柚子、樱桃、苹果、杨桃、橘子、雪莲等。

控制钠盐摄入。每天摄入钠量少于1.7g能够显著减低高血压发病风险,约相当于5g食盐的用量。少食用高钠食品,包括咸菜。榨菜、酱菜、咸鱼、咸鸭蛋等腌制食品。选择部分钾盐替代的低钠盐有助于高血压的预防和控制。值得一提的是,如果是合并肾脏功能不全的患者,应在医生指导下服用。

胰岛素抵抗与代谢综合征忌吃食材
1.忌吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物; 2.忌吃胆固醇含量高的食物; 3.忌吃精制糖类的食物; 4.忌吃淀粉质高的食物; 5.忌吃过咸的食物。
胰岛素抵抗与代谢综合征宜吃食材
1.宜吃高纤维食物; 2.宜吃含糖低的蔬菜; 3.宜吃含钙丰富的食物; 4.宜吃富含硒的食物; 5.宜吃富含维生素B和维生素C的食物; 6.宜吃五谷杂粮等粗粮类食物。

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