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老年斑

老年斑

( lǎo nián bān )
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饮食保健

老年斑日常保健

1、老年斑反映细胞代谢功能减弱,抗氧化能力降低,维生素E具有很强制抗过氧化作用,多进食富含维生素E成分的食物,能保护细胞膜不受损害,减少各组织脂褐质沉积,防止细胞损伤,延缓组织及细胞老化。含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等。

2、日常饮食中,要多选用新鲜蔬菜、水果等食品。这类食物富含维生素C、E及多种矿物质,可增强细胞的抗氧化能力,这类食物如辣椒、番茄、菜花、酸枣、山楂、红薯、芋头等。

3、防治老年斑中,要注重微量元素铜、锌、锰的不断补足。含量较丰富的食物有海产品、奶、蛋、小麦、小米、黄豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、萝卜、茶叶等。

4、维生素B1、B2等具有使皮肤光滑,展平褶皱,消隐斑点,减退色素的功效,经常进食对防治老人斑有明显效果。含量丰富的食物有谷类、豆类、动物内脏、肉类、蛋类、酵母以及绿色蔬菜等。

老年斑食疗保健

中医经过长期的试验得出:多吃含维生素E丰富的植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子、动物肝脏、玉米、黄绿色的蔬菜及可延缓衰老的洋葱等,对防止老年斑的继续生长和使出现的老年斑逐渐变浅、缩小有帮助。

如没有牙龈肿痛、口腔溃疡、便秘的老年朋友可常吃蜂蜜生姜水。它的做法很简单:取新鲜的生姜片10~15克,用200~300毫升的开水浸泡5~10分钟,等水温后,加入少量的蜂蜜调匀饮用。

也可以做银耳鹌鹑蛋食用。取水发银耳50克,煮熟的鹌鹑蛋3个,加少许黄酒、盐,慢火炖烂后吃,每天一次,坚持一段时间。

老年斑忌吃食材
1.忌吃油腻、辛辣、粘带食品; 2.忌烟; 3.避免高盐高脂肪食物。
老年斑宜吃食材
1.宜吃新鲜蔬菜、水果; 3.宜吃抑制脂肪过氧化的食物。

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