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西洋菜酪梨果泥

西洋菜酪梨果泥

小小食客

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主料
西洋菜1把荷兰芹、罗勒数枝大葱4棵
大蒜1瓣柠檬1个大酪梨(牛油果)2个
皱叶莴苣(LolloRosso)适量梅尔巴吐司适量
辅料
少许黑胡椒少许盐水浸过的青胡椒粒1汤匙

西洋菜酪梨果泥的做法,共5个步骤

1/5. 西洋菜去梗洗净,沥干待用。荷兰芹和罗勒取叶待用。

2/5. 将大葱绿色部分切碎。把大葱末跟西洋菜、荷兰芹、罗勒等一起放入搅拌器或食物调理机拌匀。

3/5. 大蒜去皮拍碎,拌入香草中。柠檬皮擦碎;柠檬挤汁。把柠檬皮与汁放到搅拌器或食物调理机里拌匀。

4/5. 酪梨对切去核,酪梨肉舀入搅拌器或食物调理机,用盐和胡椒调味,再加橄榄油,搅拌至细匀。

5/5. 用皱叶莴苣点缀每个餐盘。把果泥舀到碗里。撒上胡椒粒,和梅尔巴吐司一起上桌。

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营养信息

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  • 西洋菜酪梨果泥热量389 千卡
  • 脂肪2.57 克
  • 蛋白质11.31 克
  • 碳水化合物45.1 克
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