主料 | ||
橄榄油2汤匙 | 西洋芹菜3茎 | 胡萝卜3根 |
绿皮胡瓜(翠玉瓜)2根 | 新鲜罗勒10克 | 或干罗勒1汤匙 |
现磨的黑胡椒粉适量 | 塔巴斯科辣酱油(Tabasco)适量 | 粗麦粉280克 |
蔬菜汤或鸡汤450毫升 |
1/6. 把橄榄油注入大炖锅中加热,放进西洋芹菜和胡萝卜,煸炒约7分钟至软,但尚未呈金褐色。
2/6. 加入绿皮胡瓜,拌炒2至4分钟,至略软。
3/6. 加入罗勒、胡椒粉及适量塔巴斯科辣酱油,搅拌均匀。
4/6. 拌进粗麦粉,用木勺搅拌,使粗麦粉粒裹上汁液。
5/6. 把汤倒入炖锅,煮沸,不时搅拌,然后盖上盖子,熄火。
6/6. 让粗麦粉静置5分钟左右,至粗麦粉粒变软,所有汁液收干。用叉子把粗麦粉分散,立刻上桌。