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荞麦面荷叶馍

荞麦面荷叶馍

mature1137

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想做荞麦面馒头,又觉得有点单调,成品黑黑的也不吸引人。突然想起可以做成荷叶馍,夹酱肉卤肉或者炒的菜吃,又方便,也比较容易引起食欲。
自己做主食我还是比较希望多加点粗粮,比较健康。荞麦的好处很多。
⒈荞麦有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用,因此,荞麦还有“消炎粮食”的美称,另外这些成分还具有降低血糖的功效。祖国医学认为,荞麦性味甘平,有健脾益气、开胃宽肠、消食化滞的功效。荞麦是老弱妇孺皆宜的饮食。对于糖尿病人更为适宜。
2. 荞麦含有丰富的膳食纤维,其含量是一般精制大米的10倍;荞麦含有的铁、锰、锌等微量元素也比一般谷物丰富。荞麦具有清理肠道沉积废物的作用,因此民间称这为“净肠草”。平时在食用细粮的同时,经常食用一些荞麦对身体很有好处。
3. 荞麦一次不可食用太多,否则易造成消化不良。脾胃虚寒、消化功能不佳、经常腹泻的人不宜食用。
主料
荞麦粉100克中筋粉200克150克
酵母3克玉米油10克

荞麦面荷叶馍的做法,共13个步骤

荞麦面荷叶馍的做法图解1

1/13. 荞麦面和中筋粉混合,酵母粉用温水融化,加温水,用筷子搅拌成絮状,然后揉成光滑面团,

荞麦面荷叶馍的做法图解2

2/13. 盖上保鲜膜放温暖处发酵至两倍大,用手指蘸干粉戳一下,不回缩不塌陷就是发好了

荞麦面荷叶馍的做法图解3

3/13. 揉面团,排气,平均分成8个剂子

荞麦面荷叶馍的做法图解4

4/13. 取一个剂子,擀成长圆或圆形

荞麦面荷叶馍的做法图解5

5/13. 在表面刷玉米油

荞麦面荷叶馍的做法图解6

6/13. 对折

荞麦面荷叶馍的做法图解7

7/13. 用干净的梳子或有齿的刀背(我的刀背正好是有齿的)压出花纹,花纹要压得深些,避免二次发酵后花纹变平

荞麦面荷叶馍的做法图解8

8/13. 在每道花纹的顶部用梳子背或刀背往里推,使之凹进去,更像荷叶的样子

荞麦面荷叶馍的做法图解9

9/13. 在荷叶的叶茎部,用食指和拇指捏出尖角,这样一个荷叶饼就做好了。依次完成其他的,冷水下锅,上汽后蒸15分钟,闷两分钟

荞麦面荷叶馍的做法图解10

10/13. 荷叶饼就做好了,

荞麦面荷叶馍的做法图解11

11/13. 夹上我自己做的酸豆角肉末和卤牛肉(感兴趣的参考我酸豆角肉末和卤牛肉的菜谱),吃起来很方便啊

荞麦面荷叶馍的做法图解12

12/13. 成品

荞麦面荷叶馍的做法图解13

13/13. 成品

小窍门

因为掺了荞麦面,韧性和筋度比全白面的要差些,荞麦面不能多加,否则荷叶饼会由于缺乏韧性从根部折断。追求那种柔软口感的,最好还是纯白面做荷叶馍。

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营养信息

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  • 荞麦面荷叶馍热量427 千卡
  • 脂肪102.3 克
  • 蛋白质12.62 克
  • 碳水化合物71.09 克
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