膝骨性关节炎康复操有哪些?

骨性关节炎康复操有哪些?骨性关节炎患者除了日常在医院的治疗外，也是可以在家中做康复操的，下面小编就介绍下骨性关节炎康复操有哪些吧。

1、股四头肌力量训练：仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿前面的肌肉做股四头肌静力性收缩。每次收缩尽量用力并坚持长时间，重复数次以大腿肌肉感觉有酸胀为宜。

2、直抬腿练习：仰卧位，伸直下肢并抬离床约30度，坚持10秒钟后缓慢放下，休息片刻再重复训练，每10—20次为1组，训练至肌肉有酸胀感为止。另外可在踝部绑缚适量的沙袋进行练习，并随力量增强逐渐增加沙袋的重量。

3、骨性关节炎康复操有哪些?靠墙半蹲练习：靠墙站立，膝、髋关节弯曲不小于90度，作半蹲状，坚持10秒钟后站起，休息片刻再下蹲，每10—20次为1组。

4、不负重下肢关节主动屈伸：仰卧，一侧下肢伸直，另一侧下肢屈膝屈髋使大腿尽量靠近胸部，然后交替练习另一侧下肢。

以上就是骨性关节炎康复操有哪些的相关内容，骨性关节炎康复操是很重要的，骨性关节炎的患者一定要及时治疗。