1、番石榴
热量68大卡/100g
维生素c含量228.3mg/100g
谁会料到,一个番石榴的的维生素c含量居然是橘子的8倍。且比起苹果,番石榴所含有的脂肪少38%,卡路里少42%。番石榴含有丰富的抗氧化物质及果蔬纤维,抗氧化因子具有很强的促进新陈代谢作用,它能够清除血液中的自由基,减少胆固醇的含量。番石榴还能消积、除湿止泻,防治高血压、糖尿病,对于肥胖症及肠胃不佳的患者,是最为理想之食用水果。需要注意的是,患有便秘或内有火气的人群不宜食用番石榴哦。
2、西兰花
热量33大卡/100g
维生素c含量51mg/100g
西兰花属于高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,进而降低血糖,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。粗纤维还能够润肠通便,帮助排清宿便,让小腹变得平坦。除此以外,西兰花的抗癌防癌功能是全世界公认的。