常吃1种蔬菜增强免疫力

3.抱子甘蓝

这些小蔬菜可以为孕妇提供丰富的b族维生素和叶酸，此外，omega-3脂肪酸、钾、膳食纤维、维生素c和维生素k的含量也相当丰富。

4.胡萝卜

胡萝卜对眼睛、头发和皮肤都有滋养效果。它们是胡萝卜素的最好来源，可以改善夜间视力，胡萝卜中含有丰富的维生素c和维生素a，有助于调节血糖水平，对心脏也有好处。

5.芦笋

芦笋也是孕妇首选食品之一，其中的膳食纤维、叶酸和维生素b6，有助于最大限度地维持心脏健康。钠和钾含量高，也是大肠健康的保证。

6.红薯

红薯富含锰、维生素a和维生素c，有助改善消化系统，其中的铁和膳食纤维还能随时为我们补充能量。