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常吃1种蔬菜增强免疫力

导读:抱子甘蓝这些小蔬菜可以为孕妇提供丰富的b族维生素和叶酸,此外,omega-3脂肪酸钾膳食纤维维生素c和维生素k的含量也相当丰富。

常吃1种蔬菜增强免疫力

蔬菜是健康饮食的重要组成部分,无论你是素食者,还是为了保持体形而不得不吃蔬菜,它都有助于改善你的整体健康,最大限度地发挥减肥功效。有研究表明,每天只吃8-9份蔬菜,可以改善身体对抗某些疾病的免疫力,如糖尿病、癌症和心脏疾病。但并非所有蔬菜都是抵抗疾病的战士,以下10种蔬菜才是增强免疫力的主力。

1.西红柿

尽管理论上西红柿是一种水果,但大多时候它是作为一种蔬菜被食用。西红柿中除了含有防御癌症的番茄红素外,还富含控制血压的维生素a和维生素k。

2.西兰花

有效抵抗疾病的蔬菜中,西兰花认了第二,没有敢认第一的。它们是预防直肠癌、肺癌、胃癌的抗氧化剂库。西兰花中还含有丰富的叶酸、维生素c和β-胡萝卜素,有助于增强免疫力,对抗感冒和流感。

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