突然掉头发很厉害怎么办

学会给自己解压：精神压力是造成脱发的主要原因之一.因此千万不要让压力积聚.笑一笑十年少,这是古代就传下来的.多笑笑,莫烦恼.每天要安排一定的休息时间,参加适当的体育锻炼,如下棋、打球、做太极拳,也要听听轻音乐,与朋友谈谈天.世界上没有"十全十美"的事情,也不能万事如意,所以要坦坦无忧愁,提倡"吃亏是福",切勿斤斤计较.注意从事自己感兴趣的事情,养花、钓鱼、听歌等等.都可帮助人们缓解压力,消除烦恼.同时要保证睡眠充足,睡前要用热水泡脚,力求每天睡眠不少于8小时,这样不仅精力充沛，而且也有利于头发的养护。

合理安排饮食：常生活中,讲究合理营养,均衡膳食,不仅对健康长寿有益,也可以防止脱发.例如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等,以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类,富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等,都对保护头发、延缓老化具有作用,凡是辛辣食物、咖啡、烟、烈性酒等刺激物以及生冷食物,会影响和阻碍血液循环;肥腻的食物,能增加头皮的油脂分泌，也应避免。

掌握头皮按摩：头皮按摩能促进血液循环.头皮的血液循环良好,毛囊就能够获得所需的营养物质,促使头发的生长良好,并且能延长头发的寿命.实践证明,每天坚持进行5分钟左右的头皮按摩,可以促进血液循环。

保持头皮清洁：头皮是头发生长的天然良好"土壤".要护理头发,必须先从护理头皮入手.头皮肮脏不仅会造成脱发,还会使新发难以生长.所以必须保持头皮清洁.要选用适合自己的洗头水,洗头的水不宜太热或太冷,每天用温水洗一次头发即可,能及时除掉头皮屑及灰尘污物.洗头时会有一些头发脱落,这是生理现象,不必介意.每天自然脱落的头发大约70~100根。