儿童饮食的四大误区你有吗

随着我们物质文明的日益发达，儿童食品越来越琳琅满目，各种零食，饮料，快餐充斥着我们的生活。家长有时为了图方便省事，或者为了刺激孩子努力学习，给孩子盲目许愿，考了**分就带你去吃KFC。慢慢一些孩子养成了不健康的饮食习惯，下面，我们就给大家介绍一下儿童饮食的四大误区。

误区一：早餐食谱单一。早餐是儿童摄取所需能量和营养的重要组成部分，它在一日三餐中起着不可替代的作用。有关调查显示，每天吃早餐的儿童中，男生的比例高于女生，且年龄越小，比例越高。在食用早餐的儿童中，有一半存在安排不科学、食品种类单一、营养成分不均衡的现象，只有3成左右的家长在准备早餐时，注意了营养搭配。

误区二：零食喧宾夺主。贪吃零食，是儿童不良饮食行为的突出表现，绝大部分孩子都有这个天性。水果、饼干、糖果、点心及膨化类食品等都是他们常吃的零食。有些家长对孩子偏爱零食的行为，采取迁就、放任的态度，导致孩子用餐无规律，贪零食、厌正食，出现以零食代替主食的现象。专家指出，零食不是不能吃，但一是数量不宜过多，以免影响正餐食欲;二是注意品种选择，以高营养、低糖食品为宜;三是时间要合适，应在两餐之间，睡前不可吃零食。

误区三：饮料成生活必需品。碳酸饮料、果汁、果冻、酸奶等已成为儿童消费的主流。不少儿童从一两岁开始就养成偏爱饮料的习惯。专家发现，过多地摄入果汁、碳酸饮料会影响孩子的生长发育。儿童的肥胖与无节制地饮用饮料有关。专家提醒家长切莫掉以轻心。

误区四：快餐调高胃口。每到双休日，有的家长就给孩子许愿：“快把作业做完，今天带你出去吃快餐。”这种“口福”奖励，使孩子的胃口越调越高，嘴巴也越吃越刁。据统计，被调查的孩子中9成都吃过快餐。然而快餐属高能量、高脂肪食品，一次可提供4900-7500焦耳能量，相当于全天供给量标准的42.5%至112.5%。因此，专家告诫，胃肠功能不好或体态肥胖的儿童，不要经常吃洋快餐。

我们现在的快节奏生活，让城市里的大人小孩都易养成不在家好好吃饭的习惯，喜欢在外面解决。快餐，便当，饮料，方便食品等，这些食物是让我们节省了不少时间，但长期食用，对我们的身体，特别是小孩的发育是有害的。