怎样才能成功增高?

怎样才能成功增高?据了解，很多身材矮小的人已经被增高这个词折磨的精疲力尽，药没少吃、病没少看，可是就是没见疗效。要提醒各位的是，想要增高不能盲目求医，江湖郎中的话和偏方更是信不得。今天，为大家提出三点，看你是否做到了这些：莫错过生长快速期;应注重营养的补充和莫忽视运动锻炼。

1、错过生长快速期：

在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

2、注重营养补充：

营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

3、忽视运动锻炼：

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。

熟睡状态下，每天晚上10—12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高。

告诉大家这三点增高要素，希望大家能够成功增高。此外，希望大家对待增高问题，不要盲目，要理智对待。因为现在很多市面上的增高药都含有激素，对身体是极其不利的，不但不能达到增高的目的，反而有害身体健康，按照科学的方法去进补、去锻炼和休息，才是最好的方法。