生长缓慢吃什么？

孩子的健康成长和生长发育，离不开合理的饮食。很多孩子出现生长缓慢的现象，家长们都不以为然，觉得孩子是晚长，很正常。家长会认为，孩子想吃什么，买什么，孩子什么都不缺。其实，这种想法是错误的。不合理的饮食，也是造成孩子出现生长缓慢的原因之一。家长就会问，那孩子出现生长缓慢吃什么呢？下面就由小编给大家简单的介绍一下吧。

人体所必需的六大营养素均来自食物，而不同的食物所含的营养成分各不相同。为了能够适当地选择食物，并合理搭配，获得均衡的营养，营养学家根据我国情况，将各种食物归纳成五类。

首先以谷类为主。包括米、面、杂粮。主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃，要比单吃一样好。每人每天要吃350~500克。

第二蔬菜和水果。主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400~500克，水果100~200克。

第三鱼、虾、肉、蛋（肉类包括畜肉、禽肉及内脏）类。主要提供优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃150~200克。

第四油脂类，包括植物油等。主要提供能量，还可提供维生素E和必需脂肪酸。每天的摄入量不应超过25克。

最后奶类和豆类食物。奶类主要包括鲜牛奶、奶类等，除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。每天应喝鲜奶250~500克，吃豆类及豆制品50~100克。

保持良好的生活习惯如下：

1.生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm;

2.合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒;

3.保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。

4.注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动;

上述给大家详细的介绍了孩子出现生长缓慢应该吃什么，家长们应该都有所了解和掌握了。多关注孩子的身体健康状况，及时发现问题，及时进行治疗。不要耽误了孩子治疗的最佳时机，导致严重后果的发生。平时多注意孩子的饮食，让孩子养成良好的生活习惯，能够有效的帮助孩子健康快乐的成长。