儿童增高的饮食注意事项有什么

同样是人，但有些人的身高就比较高，而有些人的身高就比较矮。影响身高的因素比较复杂，基因、饮食、运动都能够影响到人的身高。下面，小编就为大家详细介绍一下儿童增高的饮食注意事项。

说到发育迟缓，大家应该也不难理解，同时相信朋友们也不会觉得陌生，因为现实生活中就有很多这样的群体存着着，而这种疾病也能够在一定程度上给人们的生活等带来严重的不便，严重的还会危害到一个人的身体健康，因此朋友们一定要重视起来哦。

人体所必需的六大营养素均来自食物，而不同的食物所含的营养成分各不相同。为了能够适当地选择食物，并合理搭配，获得均衡的营养，营养学家根据我国情况，将各种食物归纳成五类。

首先以谷类为主。包括米、面、杂粮。主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃，要比单吃一样好。每人每天要吃350~500克。

第二蔬菜和水果。主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400~500克，水果100~200克。

第三鱼、虾、肉、蛋（肉类包括畜肉、禽肉及内脏）类。主要提供优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃150~200克。

第四油脂类，包括植物油等。主要提供能量，还可提供维生素E和必需脂肪酸。每天的摄入量不应超过25克。

最后奶类和豆类食物。奶类主要包括鲜牛奶、奶类等，除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。每天应喝鲜奶250~500克，吃豆类及豆制品50~100克。

以上是给朋友们介绍了一下婴儿的发育迟缓，通过我们的介绍，相信大家对孩子的这种疾病有了一些了解。希望所有的家长朋友们都能够把这个问题重视起来，同时也把以上的内容记到心里，如果您的孩子也存在发育迟缓的问题，一定要将以上的知识应用到生活中去哦，也许就会有意外的收获哦。最后祝愿大家身体健康，祝愿孩子们都能够健康成长。